Advertisement
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು ಹೀಗೆ ಹಲವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅತೀ ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿತ್ಯ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನಾಚರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತೀ ವರ್ಷ ಯೋಗದ ಜಾಗೃತಿ ಜಗತ್ತಿನ ಮೂಲೆ ಮೂಲೆಗೂ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದು, ಹೀಗೆ ಜನರು ಯೋಗದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರಿತು, ನಿತ್ಯ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಎಂಬುದು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಸುಖ- ದುಃಖ, ಬಲ-ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಜ್ಞಾನ-ಅಜ್ಞಾನ, ಹುಟ್ಟು- ಸಾವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಬದುಕು, ಒತ್ತಡವೇ ತುಂಬಿರುವ ದಿನಚರಿ ಇವೆಲ್ಲದುದರಿಂದ ಇಂದಿನ ಕಾಲದ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಎಂಬುದು ಕೈಗೆಟುಕದ ಅಮೃತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
Related Articles
Advertisement
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತೀ ದಿನ ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾ ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿಂದ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಾಂಗಗಳೂ ಚೈತನ್ಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯದ ಒತ್ತಡ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವು ದೂರ ವಾಗಿ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರತಿಸಾಧಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಶರೀರದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಯೋಗ ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ, ಚಕ್ರಾಸನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ಥಾನಾಸನ, ಪವನ ಮುಕ್ತಾಸನ, ಶಲಭಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ, ಧನುರಾಸನ, ಉಜ್ಜಾಯೀ ನಾಡೀಶೋಧನ, ಚಂದ್ರಭೇದನ, ಶೀತಲೀ, ಸೀತ್ಕಾರಿ, ಭ್ರಾಮರೀ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಹಾಗೂ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುವು ದ ರ ಜತೆಗೆ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ, ಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿ, ಮನೋಸಂಕಲ್ಪ ಏಕಾಗ್ರತೆ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಖನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗಿ ನರ ಮಂಡಲವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾ| ಐ.ಶಶಿಕಾಂತ್ ಜೈನ್,ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಯೋಜನೆ, ಶಾಂತಿವನ ಟ್ರಸ್ಟ್(ರಿ.) ಧರ್ಮಸ್ಥಳ