Advertisement
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಹೈಸ್ಪಿಡ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ಟ್ರೇಡಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಬಳಲಿ ಬೆಂಡಾಗಿ ಬರುವವವರು ಈ ವಕೌìಟ್ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದು, ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ವಾ ವರ್ಕೌಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜತೆಗೆ ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ 100ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಸ್ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಂಚ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್ ಪಂಚ್ಗಳು, ಅಪ್ಪರ್ಕಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಶರೀರ ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ರನ್ನರ್ಗಳು ಒಂದು ನಿಮಷಕ್ಕೆ 8 ಕ್ಯಾಲೋರಿಸ್ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ವಾ ರನ್ನರ್ಸ್ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 11.5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಸ್ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್
ಹಿಟ್(ಹೈಇನ್ಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವೆಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್)ವಿಧಾನ ಜಿಮ್ಗಳಿಂದ ಪೂಲ್ಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾrಗುತ್ತಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೈಸ್ಪಿಡ್ ಆ್ಯಕ್ಟಿವಿಟಿ ವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದು, ವರ್ಕೌಟ್ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
Related Articles
Advertisement