Advertisement
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಕ್ಕಮಕ್ಕಳ ಹಾಕಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ತೀವಲ್ಲ, ಅದೇ ಸುಖಾಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕೂತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ. ಹೀಗೇ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಇದ್ದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟಾದಮೇಲೆ, ಎರಡೂ ಕಾಲನ್ನು ಚಾಚಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಯನ್ನು ಕಾಲಿನತನಕ ಮುಟ್ಟಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮಂಡಿ, ಕಾಲು, ಪಾದ, ಸೊಂಟದ ಮಾಂಸ ಖಂಡಗಳು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗೇ, ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ತಾಡಾಸನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ, ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಪಕ್ಕ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
Advertisement
ಶ್ರದ್ಧೆಯಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸವೂ ಶ್ರೇಷ್ಠ
04:42 AM Jun 30, 2020 | Lakshmi GovindaRaj |
Advertisement
Udayavani is now on Telegram. Click here to join our channel and stay updated with the latest news.