ಅಂದಹಾಗೆ, ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮದ್ದಿದೆ. ನೌಕಾಸನ ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು.
Advertisement
ಮೊದಲು ಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ಸುಖಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ನಂತರ ಕಾಲನ್ನು ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲೆತ್ತಿ. ಆಮೇಲೆ,ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಕಾಲಿನ ಕಡೆ ಚಾಚಿ. ಇಡೀ ದೇಹ ಪೃಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನೌಕಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರ ಲೆವೆಲ್‌
ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಣ್ಣು, ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು. ಈ ಆಸನ ಮಾಡುವಾಗ, ಎರಡೂ ಕಾಲಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಊರುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಪವನ ಮುಕ್ತಾಸನ, ಉತ್ತಮ ಪಾದಾಸನ, ಪಶ್ಚಿಮೋ ತ್ತಾಸನ
ಮಾಡುವುದ ರಿಂದಲೂ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು.