ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ, ಟ್ವಿಟರ್‌ (ಎಕ್ಸ್‌) ಮುಂತಾದ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತೀ ದಿನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಹಾಗೂ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತೀರಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಇತರರ ಜೀವನದ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ತತ್‌ಕ್ಷಣವಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಒಬ್ಬರ ಯಶಸ್ಸು, ಅದ್ಭುತ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಕ್ಷಣಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಾಕುವಂತಿರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದು ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮೋಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಇತರರ ಜೀವನವೆಲ್ಲ ಹರ್ಷ, ಸಂತೋಷ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರೆಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಿ ಬಿಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಸಮತೋಲನದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳಸಿದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರಗಳು…
ಸಮಯ ಮಿತ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವಂತೆ ನಿಮಿತ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತೀ ದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಮಿತವಾದ ಬಳಕೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಒಪ್ಪಿಕೆ: ಇತರರ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವರ ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ ಹಾಗೂ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌: ಆನ್‌ಲೈನ್‌ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ: ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ, ಸ್ಮರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಮರ್ಥ ಬಳಕೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುವ ಬರಹಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೇ, ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
*ತುರುವೇಕೆರೆ ಮಂಜುನಾಥ, ಮಿಲ್ಟನ್‌ ಕೇನ್ಸ್‌ 