Advertisement
1. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿ: ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಉಣಿಸುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ ಮಗುವಿಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಬಾಣಂತಿಗೂ ಲಾಭವಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರ ಇಳಿಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳೂ ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಹಾಕದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು “ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆ’ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.
Related Articles
Advertisement
5. ಮೆತ್ತನೆಯ ಮಸಾಜ್‌: ಸ್ನಾನಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲವೇ ಆಲಿವ್‌ ತೈಲದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವೂ ಅಧಿಕಗೊಳ್ಳುವುದು.
6. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ ಬಿಸಿನೀರು: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಕೂಡಲೇ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಬಿಸಿನೀರಿಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತುಸು ಲಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಯೋಗ್ಯ ಫ‌ಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
7. “ಕೋಸು’ ಫ್ರೆಂಡ್‌ ಆಗಲಿ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ಸ್‌ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಸನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್‌ ಅಂಶವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಂಟಾಥೆನಿಕ್‌ ಆ್ಯಸಿಡ್‌, ಥಿಯಾಮಿನ್‌, ರಿಬೋಫ್ಲೇವಿನ್‌ ಅಂಶಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
8. ಅಧಿಕ ಮಸಾಲೆ ಸೇವನೆ: ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೇವಲ ನಾಲಿಗೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇವು ಅನಗತ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಳುಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ, ಅರಿಶಿನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದೊಳಗಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
9. ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಬಾಣಂತನದ ವೇಳೆ ಭಾರ ಎತ್ತುವ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರಲ್ಲೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಧಿಕ ಆಯಾಸ ತರುವಂಥ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಆಸನಗಳು, ನಡಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಲ್ಲವು.